Правильное питание

Что такое Кбжу.

Если Вы уже задавались вопросом о правильном питании, однозначно встречали аббревиатуру КБЖУ. Что же это такое? Всего лишь сокращение , где К-калории, Б-белки , Ж-жиры, У-углеводы. Оно придумано ещё в 19 веке для удобства обозначения пищевой ценности продуктов, но активно стало использоваться именно сейчас приверженцами правильного питания.

Многие при похудении привыкли подсчитывать только количество съеденных калорий, это неверный подход.

Роль белка

Белок-основной материал для построения мышц, поэтому при его недостатке выполняемые физические упражнения будут бессмысленными , а организм при похудении сжигает в первую очередь мышцы и лишь потом накопленные жиры. В весе Вы потеряете, но и качество тела ухудшится, независимо от физической активности.

Жиры

Жиры ,в свою очередь, играют не менее важную роль. Их подразделяют на две группы: животного и растительного происхождения. И те и другие одинаково важны. Если потреблять недостаточное их количество, постепенно будет ухудшаться качество кожи, она начнёт терять эластичность и быстрее стареть, будут выпадать волосы и ломаться ногти, при недостатке полезных жиров ухудшается работа мозга и происходят гормональные сбои. Особенно сильно сказывается недостаток на женском организме. Употреблять ,в первую очередь, важно ненасыщенные жиры, несущие пользу организму.

Без углеводов никуда

Углеводы-это наша энергия. При их недостатке происходит упадок сил, перепады давления, могут начаться головокружения и боль в голове. Ещё одним минусом их недостатка становятся срывы. При нехватке углеводов организм начинает требовать вредные булочки, конфеты и вообще всё, что попадётся под руку. Поэтому нельзя устанавливать жёсткие ограничения, но нужно понимать что и как Вы едите. Углеводы подразделяются на простые и сложные или быстрые и медленные. Нам нужны именно сложные или медленные, они содержатся в крупах, зелени, злаках и овощах, а также бобовых. Быстрые углеводы содержаться не только во вредных продуктах, но и в полезных таких , как мёд, фрукты, горький шоколад и других, поэтому нужно знать меру в употреблении этих продуктов.

Итак, подходите с полной ответственностью к своему питанию и качество жизни улучшится.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *